La valutazione della forza e della resistenza degli arti inferiori è un indice indispensabile nella programmazione della preparazione fisica di un atleta e si è rivelata utilissima anche nell'impostare i programmi di allenamento.
La Pedana Ergometrica consente di rilevare la forza esplosiva, la forza elastica, la potenza muscolare e la resistenza muscolare attraverso l'esecuzione dei Test di Valutazione Funzionale.
Questi, infatti, forniscono dati numerici che possono essere interpretati come indice della preparazione di un gruppo o di un singolo atleta, e utilizzati dall'allenatore per indirizzare un giovane verso una disciplina in particolare.

Affinché i test siano attendibili, è necessario tenere presenti alcuni concetti fondamentali che riguardano sia l'allenatore sia l'atleta, e che possono essere riassunti come segue:

• la batteria di esercizi scelta deve fornire un quadro completo e circostanziato delle capacità dell'atleta;
• i test devono essere poi standardizzati;
• i test devono essere eseguiti scrupolosamente e ci deve essere da parte dell'atleta una ricerca del risultato ottimale;
• si deve considerare che, fino a quando l'atleta non sarà padrone del gesto tecnico, misure e tempi sono relativi;
• è necessario che i criteri e i mezzi di valutazione dei test siano universalmente noti;
• i risultati dei test devono essere valutati in relazione alla disciplina sportiva indicata.
 
DESCRIZIONE DEI TEST DI VALUTAZIONE FUNZIONALE
 
SJ - VALUTAZIONE DELLA FORZA ESPLOSIVA

Si ottiene eseguendo sulla pedana ergometrica un unico balzo verticale.

Esecuzione dell'esercizio
L'atleta si pone sulla pedana piegato a 90° sulle gambe e con le mani sui fianchi.
Da questa posizione esegue un balzo verticale.

1-posizione di partenza; 2-balzo; 3-arrivo.
CMJ - VALUTAZIONE DELLA FORZA ELASTICA
Si ottiene eseguendo sulla pedana ergometrica un unico balzo verticale.

Esecuzione dell'esercizio
L'atleta si pone sulla pedana in posizione eretta e con le mani sui fianchi. Da questa posizione esegue un rapido piegamento sulle gambe - fino a raggiungere un angolo di 90° con le cosce - per effettuare un balzo verticale.


1-posizione di partenza;
2-rapido piegamento;
3-balzo; 4-arrivo.
W5 - VALUTAZIONE DELLA POTENZA MUSCOLARE

Questo test viene eseguito per valutare la potenza espressa durante una serie continua di 5 balzi eseguiti con la massima intensità.

Esecuzione dell'esercizio
L'atleta si pone sulla pedana in posizione eretta e con le mani sui fianchi. Da questa posizione esegue un rapido piegamento sulle gambe - fino a raggiungere un angolo di 90° con le cosce - per effettuare il salto verticale. Questo esercizio deve essere ripetuto senza soluzione di continuità per 5 volte.

1-posizione di partenza;
2-rapido piegamento;
3-balzo; 4-arrivo.
W15 - 30 - 45 - VALUTAZIONE DELLA RESISTENZA MUSCOLARE
Il test è simile al precedente, ma si esprime su tre diverse serie di balzi.

Esecuzione dell'esercizio
L'atleta si pone sulla pedana in posizione eretta e con le mani sui fianchi. Da questa posizione esegue un rapido piegamento sulle gambe per effettuare il salto verticale. Questo esercizio deve essere ripetuto senza soluzione di continuità per 15-30-45 volte.


1-posizione di partenza;
2-rapido piegamento;
3-balzo; 4-arrivo.